与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,高血如维生素C、心病鲜枣钾、秋季镁、水果素含首铁、量居锌等。预防压冠营养维生素C可软化血管、高血预防高血压、心病鲜枣冠心病和动脉硬化,秋季钾对控制血压有利,水果素含首镁有助于对抗压力等。量居
大枣莲子粥
大枣10枚、预防压冠营养山药30克、高血莲子15克、心病鲜枣大米100克,放在一起煮粥,早晚食用。
适合中老年人脾胃虚弱,有食欲不振、消化不良、大便溏泻等症状者,有益气健脾、补虚健身的功效。
食用提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。